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타바타 운동 종류, 방법(HIIT: 고강도 인터벌 트레이닝) 시간은 부족하지만 지방과 칼로리를 날려버리고 싶으십니까?그렇다면 타바타 트레이닝(Tabata Training)을 고려하십시오.  타바타 운동은 일본 과학자 이즈미 타바타(Izumi Tabata)가 만든 일종의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)입니다.다른 형태의 HIIT와 마찬가지로 심박수를 높이면서 격렬한 운동을 하고 회복 기간을 단축합니다. 타바타는 매우 효과적인 운동 수단입니다. 20초 운동과 10초 휴식의 8세트 구성으로 동일하게 수행됩니다. 타바타는 한 라운드당 총 4분 소요됩니다. 타바타 트레이닝은 맨몸 운동이 일반적이지만, 스쿼트와 같은 특정 운동에서는 가벼운 저항을 가할 수 있습니다. 줄넘기, 훌라후프, 밴드 또는 미니 트램펄린과 .. 2024. 4. 14.
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