반응형 Exercise3 걷기 운동 효과 10가지 우리 중 많은 사람들에게 걷기는 특별한 것이 아닌 것처럼 보입니다. 그냥 우리가 매일 하는 일입니다. 그러나 걷기는 실제로 가장 좋은 운동 형태 중 하나입니다.수많은 연구 내용에 따르면 이 단순한 형태의 움직임은 신체와 정신 건강 개선, 마음 챙김 증가, 의사소통 기술 향상 등 다양한 효과를 제공합니다. 건강한 걷기 운동 효과공인 체력 관리사(Certified Strength and Conditioning Specialist) 및 프로 스포츠의 심신 코치(Mind-Body Coach in Professional Sports)인 Dana Santas는 "걷기는 가장 과소평가되고, 교정되며, 쉽게 할 수 있는 심신 단련과 지방 연소가 되는 운동입니다. 저는 매일 걷습니다."라고 말했습니다. 이 간단하면서도.. 2024. 8. 1. 케겔 운동 방법, 효과 헬스장에 가지 않고도 할 수 있는 운동이면서 성적인 효과까지 얻을 수 있는 운동이 있다면 아마 매일 할 것 같습니다. 이러한 대표적인 운동 중 하나는 골반 근육을 강화하고 성적 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 케겔 운동입니다. 케겔 운동을 흔히 보이지 않는 운동이라고 말합니다. 책상에 앉아 있어도, 거리에 서 있어도, 침대에 누워 있어도 언제 어디서나 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 케겔 운동은 임신 중이나 출산 후에도 쉽게 할 수 있는 훌륭한 운동입니다.케겔운동을 누가 해야 하는지, 일상생활에 할 수 있는 방법 및 효과에 대해 자세히 알아보십시오. 케겔 운동케겔 운동은 골반 부위의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 골반과 생식 근육을 수축시켰다가 이완시키는 것을 포함합니다. 골반저 근육은 장.. 2024. 5. 15. 타바타 운동 종류, 방법(HIIT: 고강도 인터벌 트레이닝) 시간은 부족하지만 지방과 칼로리를 날려버리고 싶으십니까?그렇다면 타바타 트레이닝(Tabata Training)을 고려하십시오. 타바타 운동은 일본 과학자 이즈미 타바타(Izumi Tabata)가 만든 일종의 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT: High Intensity Interval Training)입니다.다른 형태의 HIIT와 마찬가지로 심박수를 높이면서 격렬한 운동을 하고 회복 기간을 단축합니다. 타바타는 매우 효과적인 운동 수단입니다. 20초 운동과 10초 휴식의 8세트 구성으로 동일하게 수행됩니다. 타바타는 한 라운드당 총 4분 소요됩니다. 타바타 트레이닝은 맨몸 운동이 일반적이지만, 스쿼트와 같은 특정 운동에서는 가벼운 저항을 가할 수 있습니다. 줄넘기, 훌라후프, 밴드 또는 미니 트램펄린과 .. 2024. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
