건선에 안 좋은 음식 8가지

질병을 너무 키우지 마십시오.

건선과 같은 만성 피부 질환은 끝없는 전쟁처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 모든 것을 시도했지만 여전히 가렵거나 아픈 부분을 제거할 수 없다는 것을 알게 되었습니다. 식단을 바꾸는 것이 건선 치료법은 아니지만 특정 음식을 피하는 것이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알코올, 커피, 초콜릿, 가공식품, 치즈 등 건선에 안 좋은 음식은 다음과 같습니다.

건선 음식

1. 전지우유

암이나 심장병과 마찬가지로 건선은 신체의 만성 염증으로 인한 염증성 질환입니다. 지방은 염증 조직이기 때문에 전체 체지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하면 염증 감소 및 건선 개선에 도움이 될 수 있습니다. 고지방 유제품을 많이 섭취하고 있다면 지방이 3.25% 함유된 전지우유에서 1% 또는 2% 우유 및 탈지유로 전환하여 전반적인 지방 섭취를 줄일 수 있습니다.

2. 치즈

지방이 함유된 다른 유제품에는 염증을 유발하고 증상을 악화시킬 수 있는 치즈가 있습니다. 저지방 치즈 옵션이나 높은 지방 품종을 대신할 치즈 대체품을 찾아보십시오. 샌드위치나 버거에서 치즈를 제외하도록 선택할 수도 있습니다.

3. 가공식품

가공식품과 패스트푸드는 고지방 함량과 과도한 설탕으로 인해 염증을 유발합니다. 건강한 식단과 마찬가지로 좋은 건선 식단은 이러한 음식을 줄이고 신선한 과일과 채소, 그리고 통곡물을 많이 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 과도한 설탕 섭취는 제2형 당뇨병과 심장병을 유발할 수 있으며 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문에 전반적인 건강에 도움이 되지 않습니다.

4. 지방이 많은 붉은 고기

붉은 고기는 염증을 유발할 수 있는 또 다른 지방 음식입니다. 붉은 고기 대신에, 가금류(without skin) 및 생선(omega-3 fats)과 같은 살코기를 선택하십시오. 일부 사람들의 경우 연어, 정어리, 청어, 고등어, 멸치와 같은 특정 유형의 생선에서 주로 발견되는 오메가-3 지방을 함유한 식품을 섭취하면 건선 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

5. 글루텐 함유 식품

보리, 밀, 호밀에서 발견되는 단백질인 글루텐도 일부 건선 환자에게 문제를 일으키는 것으로 나타났습니다. 글루텐에 민감할 수 있다고 생각되면 검사를 받는 것에 대해 의사와 상의하십시오. 이러한 민감성이 있다면, 오늘날 시장에는 글루텐 프리 식단을 더 쉽게 고수할 수 있는 많은 식품이 있습니다.

6. 알코올

알코올 소비는 여러 장기 기관에 피해를 줄 수 있으며, 과도한 섭취는 간 및 심장 질환을 포함한 많은 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 건선과 같은 상태에도 원인이 될 수도 있다고 생각하므로 알코올을 피하거나 적당히 섭취하여 증상을 개선하는 데 도움이 되는지 확인하는 것이 좋을 수 있습니다. 일반적인 건강 규칙에 따라 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔을 넘지 않아야 합니다.

7. 커피

카페인은 또한 염증을 유발할 수 있으므로 커피, 차, 청량음료와 같이 카페인이 많이 함유된 음료를 피하는 것과 카페인이 포함되어 있는 핫 초코와 에너지 음료도 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

8. 초콜릿

초콜릿은 카페인의 또 다른 공급원이므로 섭취하는 초콜릿 디저트의 양을 제한하거나 조절해야 합니다. 다른 뜻밖의 놀라운 카페인 원인으로는 초코 바, 단백질 바, 캔디 바 같은 일부 바 종류, 그리고 커피 맛과 향이 첨가된 아이스크림 또는 요구르트가 있습니다.