본문 바로가기
반응형

Food37

철분 많은 음식과 철분 부족 증상 신체적 성장, 산소 운반, 에너지 생산, 호르몬 합성 및 기타 여러 필수 생물학적 과정을 위해 우리의 몸은 미네랄 철분에 의존합니다. 철분은 다양한 동식물성 식품에 자연적으로 존재합니다. 아침 시리얼을 포함한 강화 식품과 발아 곡물에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 대부분의 많은 사람들은 하루 권장량보다 적은 양의 철분을 섭취합니다.  충분한 철분을 섭취하지 않으면 다른 영양소 결핍 및 질병 상태의 원인이 될 수 있습니다. 어떤 음식이 철분을 제공하는지 이해하면 식단을 선택하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.  철분이 필요한 이유신체에서 철분의 주요 역할은 산소 운반입니다. 철분은 폐에서 나머지 조직과 기관으로 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈 생성을 돕습니다. 체내 철분의 약 65%는 혈액에서 발견되.. 2024. 5. 27.
콜리플라워 효능, 먹는법 및 부작용 콜리플라워는 지중해 연안이 원산지로 꽃양배추라고도 불리며 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 또한 영양소가 풍부한 콜리플라워는 항염 및 노화 방지 특성이 있습니다. 콜리플라워는 다재다능한 채소입니다.  으깬 감자, 쌀, 피자 도우까지 다양한 형태를 취할 수 있는 능력 덕분에 콜리플라워는 탄수화물 섭취량을 관찰하는 모든 사람들의 필수품이 되었습니다. 그 인기는 누군가에게는 놀라움으로 다가올 수 있지만 영양학적 관점에서 보면 이해가 됩니다. 십자화과에 속하는 콜리플라워는 영양이 풍부한 식품입니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면, 생 콜리플라워 한 컵에는 30칼로리와 2g의 단백질, 0.3g의 지방, 5g의 탄수화물로 비타민, 영양소, 섬유질이 풍부합니다. 또한 콜리플라워에는 항염, 노화 방지, 항암 효과가 있습니다.. 2024. 5. 25.
라임 효능, 부작용, 성분 라임은 독특한 시큼함, 날카로운 톡 쏘는 맛, 은은한 향긋함으로 유명한 작은 녹색 감귤류입니다. 통째로 먹기에는 너무 시큼하여 껍질과 주스는 마멀레이드, 샐러드 드레싱, 소스, 잼, 칵테일에 자주 사용됩니다. 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부한 라임에는 심장과 면역을 포함한 건강상의 이점을 제공하는 영양소가 들어 있습니다.  라임은 다른 감귤류 과일과 함께 운향과(Rutaceae)에 속합니다. 라임은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 일부 사람들에게는 위험을 초래할 수 있습니다. 그러나 식품 안전 조치를 따르고 라임(Lime)에 대한 정보를 아는 것은 과일의 효능을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.라임 효능 1. 신장 결석 예방신장 결석은 신장에 형성되는 자갈 같은 덩어리입니다. 소변에 옥살산염이나 칼.. 2024. 5. 13.
천식에 좋은 음식과 천식에 나쁜 음식 천식은 폐로 연결되는 통로인 기도에 염증이 생겨 호흡을 더 어렵게 만드는 만성 질환입니다. 서로 관련이 없어 보일 수도 있지만 음식은 천식을 관리하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.  천식(Asthma)과 음식(Food)천식은 염증 과정을 수반하기 때문에, 염증에 영향을 미치는 음식은 증상을 유발하고 일부 사람들에게는 천식 발작의 중증도에 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 음식에 대한 알레르기 반응도 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 섬유질, 비타민 C, D, E, 셀레늄 및 특정 유형의 지방을 포함한 영양소는 모두 천식 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 천식에 좋은 음식영양이 풍부한 이 전체 식품은 다용도로 사용할 수 있고, 지역 식료품점에서 쉽게 찾을 수 있으며, 천식 증상을 관리하는 데도 도움.. 2024. 5. 13.
레몬 효능, 부작용, 성분 레몬은 신맛, 쓴맛과 함께 밝은 노란색으로 유명한 작은 감귤류의 과일입니다. 여기에는 건강의 다양한 측면을 지원하는-특히 심장 건강을 지원하는 비타민 C와 항산화제가 들어 있습니다. 예를 들어, 레몬수는 신장 결석 위험을 줄이고, 비타민 C 섭취를 촉진하며, 건강한 소화를 지원하는 데 도움이 되어 많은 인기를 얻고 있습니다.  레몬은 다른 감귤류 과일과 함께 운향과(Rutaceae)에 속합니다. 레몬은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 일부 사람들에게는 위험을 초래할 수 있습니다. 그러나 식품 안전 조치를 따르고 레몬(Lemon)에 대한 정보를 아는 것은 과일의 효능을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.레몬 효능 1. 신장 결석 예방신장 결석은 신장석, 신장 결석증, 신결석으로도 알려져 있습니다. 이는 요.. 2024. 5. 13.
오트밀 효능, 맛있게 먹는법 오트밀은 편안하고 맛있지만 놀라울 만큼 건강에도 좋으며 생각보다 활용도가 높은 다재다능한 곡물류입니다. 그리고 연구 결과를 바탕으로 오트밀을 포함시켜야 할 충분한 이유도 있습니다. 식단의 필수 요소로 삼아야 하는 오트밀 효능과 아침식사 이후에도 이를 포함하는 오트밀 맛있게 먹는법입니다.  오트밀이란?오트밀은 귀리를 볶은 다음 분쇄하여 부수거나 압착하여 납작하게 만든 식품 또는 그것으로 죽처럼 조리한 음식입니다. Meal이란 단어는 곡물을 빻아 만든 가루를 의미하기 때문에 화장품 등에 첨가되는 귀리 가루도 오트밀이라고 불립니다.▷ 오트(oat): 귀리▷ 오트밀(oatmeal): 귀리 가루, 귀리죽, 귀리 음식 여러 종류의 귀리 설명올드웨이 통곡물 위원회(Oldways Whole Grains Council).. 2024. 5. 3.
반응형

티스토리툴바